[...] po czym ubić, a może i podrzeźbić trenem i winem, nie wiem, nie jestem ekspertem w tej dziedzinie dlatego założyłem ten temat. Jeśli jesteście zdania, że moze wiecej jeszcze mam jeść przy czym zaaplikowac tylko mete z testem to tak uczynie, z tym, że jak nie osiągne oczekiwanych rezultatów będę musiał splunąć sobie w twarz, że Wam zaufalem hehehe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi ten tydzien zwarze sie jutro rano i po tygodniu ponownie jesli nie bedzie zmian lub beda minimalne to moze dopeiro wtedy to dobry pomysl?? zapotrzebowanie normalnie mam 2650 to w sumie ze 100 mniej jeszcze bylo by idealnie jesli hm... i jeszcze jedno pytanie bo ogolnie ta diete podpasowalem sobie w dzien roboczy gdy musze wstac o 5 jak i [...]
Myślałem już o stojaku ale jakoś do tego nie doszło. Co do drążka to trochę za nisko mam sufit i było by niewygodnie. Planuję jeszcze zrobić ławkę skośną do mięśni grzbietu i będzie komplet wszystkiego co chciałem;]
Na wątrobę mam Heparegen i ostropest. Przy symexie przestalem brac heparegen. Dzis ostatnia polowka i bede chcial te badania zrobic. Nie moge czesciej, bo zagranica jestem i estro z tesciem 75£, jakbym mial robic co pare dni to bym zbankrutował Samopoczucie raz lepiej raz gorzej, ale to ze wzgledu na stresy w pracy mega. Na pewno pewnosc siebie [...]
Co do kasy to mam tyle, ile potrzeba, ale nie chcę wydawać zbyt wielkiej kwoty. Myślę, że Thermo Fat Burner (lub Thermo Speed) przez pierwszy miesiąc na zrzucenie nieco kilogramów, a później Herbal Energy na podtrzymanie koncentracji i wytrzymałości. Czytałem, że TFB w ciągu miesiąca jest w stanie zrobić cuda co do utraty wagi przy fajnej diecie. [...]
[...] sie wypowiadali i byl...biceps uginanie sztangi ramionami i potem hantlem siedzac serie tak jak wyzej tylko ciezar dostosowany z zapasem sil...Wt barki + tric i przedramie mam po 3-2 cwiczenia i serie i powtorzenia tak samo jak wyzej potem PT plecy i znow klata...nie mam mozliwosci cwiczyc w reszte dni bo studia mi uniemozliwiaja...Wiec plan [...]
Nie no ja nie pierwszy waliłbym mete a zobaczyłbym jak na mnie działa. Pozatym jak tak popatrzyłem na twoje wymiary to odniosłem wrażenie ze dopiero zaczynasz przygodę. Wiesz no 185cm 78kg i 33 w kablu to raczej tak jakbyś wogóle nie ćwiczył. Mam kolege którego zacząłem trenować 187 i 75 kg i z 29 podskoczył do 32 na bicu. Więc jemu tez tłumacze [...]
Postanowiłem, że zabiorę się za dietę, ale po 1 koszta. A po 2 nigdy nie udało mi się dobić odpowiedniej ilości białka. Co zrobić, żeby dieta była tania ? Nie mam możliwości jedzenia tuńczyków i kurczaków... Co wziąć pod uwagę by była jak najbardziej efektywna. I jakie inne produkty mogę jeść, żeby wyszło te 120 g białka dziennie ?
Postanowiłem, że zabiorę się za dietę, ale po 1 koszta. A po 2 nigdy nie udało mi się dobić odpowiedniej ilości białka. Co zrobić, żeby dieta była tania ? Nie mam możliwości jedzenia tuńczyków i kurczaków... Co wziąć pod uwagę by była jak najbardziej efektywna. I jakie inne produkty mogę jeść, żeby wyszło te 120 g białka dziennie ? 1. Dieta [...]
Witam, stosuję diete według wyżej opracowanego "szkieletu" i tutaj mam kolejne pytanie, do tej pory posiłek w pracy, czyli o godzinie 11, rozbijałem na dwa mniejsze jednak pomiędzy tymi posiłkami jak i przed posiłkiem o 15:30 czuje się po prostu głodny, natomiast jak zjadałem jeden posiłek o godzinie 11 to od około godziny 9:30 do 11 oraz od [...]
[...] sie nie stanie skad wiem? z praktyki. na siłowni do której chodzę bardzo rzadko widze ludzi robiących MC. a byczków z wieloletnim stażem jest tam sporo. nie porownoj dzieci. mam też kilku kolegów którzy nigdy nie robili MC a plecy mają za***iste...takze bez martwego spokojnie plecy zrobic mozna, wbrew temu co twierdzi forumowicz powyżej cwiczacy [...]
[...] wyciskanie sztangi Barki - unoszenie sztangi ponad głowę siedząc Biceps - podnoszenie sztang oburącz jak hantelki Brzuch- nie wiem czy polecanie mi "6 Weidera" Nogi - mam trochę kontuzjowane kolano i nie mogę zrobić przysiadu nawet bo boli, wiec nie wiem jakie ćwiczenia można wykorzystać Podsuwajcie swoje pomysły jak co, pzodrawiam
Wielkie dzięki za konkretną odpowiedź w tej chwili nie mam czasu bo zaraz trening a puzniej do roboty ale wieczorem ułoże tą diete . A co do pierwszej odp to pewenie ze prawie wszyskto jest już na forum i sporo starałem sie przeczytać ale pewne rzeczy nie wiedzialem czy dobrze rozumiem dla tego pytam . Lepiej spytac niz znowu zrobic gowniana diete
[...] orzechi i czekolada to nie kolacja 6 nie potrzebne lepiej po treningu dać. Ogólnie słabo to wygląda. Tak właśnie myślałem. A co myślisz, żeby do końca grudnia zrobić redukcję (mam jeszcze trochę tłuszczu) tzn. robić HIIT+ FBW, a od stycznia przejść na masę jak już wrócę do Polski i będę miał dostęp do dobrej jakości jedzenia? Dzięki za pomoc!
Wiem wiem,chodzi mi ze zawsze jest z czyms problem... Mam nadcisnienie-troche diety zdrowego trybu,omega 3 z rana i wszystko w formie. Otyłosc-mam diete z kazdym tyg jestem lzejszy (bez thermali) A na to niemam co zrobic,jest to odemnie niezalezne... A przyblizcie swoje relacje na ten temat.... Chirurg chirurg,a ile to kosztuje ;/ A czy to moze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przed moją decyzją o wzięciu się za siebie nie powiem, że jadłem dużo aczkolwiek też na pewno nie rozważnie, bo zdarzało mi się często jest jakies fas-foody itp. z którymi mam zamiar skończyć jak i ze słodyczami itp. Jeśli chodzi o to co jadłem dzisiaj to na śniadanie płatki, w szkole bodajże bułka z serem, na obiad miałem kotlety z kurczaka [...]
[...] do wypowiedzi 369258 to z tego co czytałem to nie mozna spalić mięśni można tylko zmniejszyc grubość mięsni tylko ze bym musiał w diecie mało jeść a jak mało jem to prędzej górna partia zmniejsza się niż dolna A mam pytanie w maju chce sobie zrobić cykl Nitrobolon 2 500g i Odżywka białkowa 80% oraz aminokwasy +dieta czy ten zestaw jest dobry ??
[...] ruchu jest troszke ograniczony. jak walczyc z ta kontuzja - jakies wskazowki? 2) jestem leszczem jezeli chodzi o MA. Chwilke chodzilem na BJJ - teraz Judo, poniewaz nie mam kasy. Wczoraj na treningu uslyszalem, ze dobrze walcze(!). To wszystko zaleta BJJ bo na Judo chodze momencik. Jestem tego pewnien Dzieki Pawel. 3) Powiedzcie w jaki [...]
to naprawde zalezy od podejscia Osobiscie dla mnie najcudowniejszym okresem rozwoju mojej muskulatury, jest wlasnie czas letni. Poczawszy od tego ze mam wieksza motywacje, to jestem jakos bardziej pozytywnie nastawiony do tego wszystkiego. Ja ZAWSZE trenuje na 110% ale co najwazniejsze odpoczywam na 120%, sztuka w tym aby umiec to pogodzic w [...]
Jazdy na wycieczce %-)
